Fitness Circuit: effectieve training die weinig tijd kost.

Fitness Circuit kan echt de uitkomst zijn voor mensen die weinig tijd hebben.

Sinds september 2012 heb ik weer een abonnement gekocht om permanent gedurende 3 keer per week voor 2 jaar aan fitness te doen. Of ik er echt zin in heb, niet echt, of het noodzakelijk is voor body&spirit. Natuurlijk! Maar zou ik voor fitness moeten kiezen, als je het niet echt leuk vind? Ik denk ook aan tennis, voetbal, boxen, etc..die sporten kunnen veel meer spelelement bevatten, waardoor je het sporten langer vol kan houden.

Toen ontdekte ik de Fitness Circuit training, 16 minuten vol gas op circa 15 toestellen mijn krachten botvieren en mijn hartslag tot grote hoogte laten brengen. Cardiofitness in combinatie met krachttraining. Beter kan ik het echt niet krijgen in 16 minuten. Of je personal coach opmerkingen samen zijn gevallen met de apparaten die het  met jou samen doen. Altijd plek, snel, en je conditie en spieren krijgen een boost. Het Fitness Circuit

Fitness Circuit in 2 keer 16 minuten

Nog beter is het Fitness Circuit, 2 x 16 minuten te doen. Je verbruikt in 32 minuten meer dan 500 calorieën, Met hardlopen ( de sport die het meest verbrand aan calorieën) amper 400 calorieën per half uur. Ondertussen wordt je spiermassa ook nog gestimuleerd om in ieder geval al je spieren te gebruiken en dat in een half uur tijd.

Wat Fitness Circuit ook leuk maakt, is dat het ook een leuk spelelement bevat, elke 30 seconden een ander toestel, terwijl je per onderdeel vol gas moet geven. In het begin, viel vooral de loopband niet mee. Dan kunnen 25 seconden heel lang zijn. 25 seconden, want die andere seconden ben je kwijt aan het verplaatsten van het ene toestel naar het andere. Soms ben ik weer blij dat ik de legpress kan doen. Lekker zitten en je benen alleen het werk laten doen. Voor elke spier wat wils, een goede verhouding tussen intens bewegen, bijvoorbeeld: sprinten, fietsen en cross-trainer en relatieve rust, bijvoorbeeld: de legpress en arm extension en chestpress.

Belangrijk is wel dat je weet  hoe je Fitness Circuit doelen moet gaan inplannen. Welke dagdelen en aantal dagdelen ga jij per week inplannen. Fitness circuit geeft pas rendement bij drie keer per week. Belangrijk is dat je niet helemaal voluit ga. 80% van je hartslag is voldoende. Bij een leeftijd van 45 jaar komt dat ongeveer uit bij 140 slagen per minuut. Bij een 25-jarige is dat veel hoger, 165 slagen per minuut. Als je het echt goed wil doen, kun je nog 10 minuten op de automatische loopbaan je warming-up gaan doen.