Verschil tussen een obstakel en een excuus? Byron Katie een video

Wat is het verschil tussen een obstakel en een excuus? Hoe kunnen we onze excuses ontmaskeren.Deze woorden zijn van Byron Katie, geïnspireerd door haar eigen leven en die van de boeddhistische levenswijze. In dit artikel ook een video over haar.
Haar boek, “The Work”, is wereld beroemd geworden.Velen hebben de therapie/coaching/zelfonderzoek van Byron Katie ondergaan.
The Work kun je niet dus alleen een coachingmethode noemen, maar meer een zelfonderzoek met coachende kenmerken.  Alles is gericht op inzicht in het hier en nu.
Dus echt aan het werk wat we gewend zijn te doen, komt bij dit zelfonderzoek niet ter sprake.
Het gaat om het doorvragen wat nu werkelijk je probleem is.
“Het is een vaststellen naar waar ik nu mee bezig ben.” “Wat ik nu mis of juist niet?”
Het is het na binnen keren in jezelf of je nog wel in de realiteit zit, ja of nee.
Of dat er sprake  is van verbeelding? Verhaaltjes vertellen aan jezelf, waarin de emoties de overhand hebben.
In onderstaande video film laat Byron Katie zien of jij meer geld nodig hebt of niet?

 “The Work” is geen therapie.

“”The Work” is dus eigenlijk geen therapie, maar een vorm van zelfonderzoek, die  ook door boeddhisten wordt toegepast.
Het is een praktische methode, die in korte tijd te leren valt.
“The Work” van Byron Katie is op alle gebieden van het leven inzetbaar:
relaties, kinderen, familie, het werk, burn-out, verslavingen, misbruik, of simpelweg (een knagende) ontevredenheid over het leven of je eigen lichaam.

Voorbeeld:

Kun je met  20% vermindering van je inkomen ook verder?

Byron Katie heeft vijf vragen voor je.

Deze vijf vragen slaan niet op de bekende vier vragen uit ‘The work”.

1. Schrijf op wat jouw obstakel is. Wat houdt je tegen?
   Probeer zo precies mogelijk te omschrijven hoe die drempel eruit ziet en waarvoor je precies bang bent.
2. Ga na welk verhaal jij jezelf vertelt en waarom.
   Vragen als: ”Wat roept dit eigenlijk bij mij op? Hoe zullen anderen reageren?
   Wat betekent dat voor mij? Hoe zal ik mezelf voelen?
   Wat zal ik denken, voelen of doen? Wat zullen anderen denken, voelen of doen?” kunnen je helpen om dit helder te krijgen.
   Soms helpt het om je ogen te sluiten en te voelen. Kijk maar of dat bij je past.
3. Als je je probleem goed en gedetailleerd hebt omschreven,
   wordt het tijd om Jouw Realiteit te verwelkomen.
   Is het waar wat je daar schrijft?
   Bekritiseer alle woorden en zinnen die je hebt opgeschreven.
   Klopt dat wel? Zet bij alles wat eigenlijk niet klopt een ster.
4. Kijk nu nog eens naar alle zinnen die niet gebaseerd zijn op realiteit,
   maar meer op angst (emotie). Schrijf nu op wat de werkelijkheid is.
   Is het inderdaad waar wat je schrijft? En zo nee, waarom niet dan? Hoe is het wel.
   Schrijf dat op en maak daar contact mee.
5. Voel hoe het is om jouw nieuwe gedachten (= jouw realiteit) te verwelkomen.
   Sluit je ogen en visualiseer. Stel je voor hoe het is om met deze emoties jouw uitdaging aan te gaan.

The work van Byron Katie

In “The Work” laat Byron Katie zien dat wat volgens jou niet zou mogen gebeuren, moest gebeuren.
Het moest gebeuren omdat het gebeurde en geen enkel denken ter wereld kan dat veranderen. Dat betekent niet dat je het moet gedogen of goedkeuren.
Het  betekent dat je zonder weerstand naar dingen kunt kijken en zonder de verwarring van je innerlijke strijd.
Niemand wil dat zijn kinderen ziek worden, niemand wil  een auto ongeluk krijgen, maar als deze dingen gebeuren, wat helpt het dan om er mentaal tegen te strijden? Maar…. tegen beter weten in ….doen we het toch, want  we weten niet hoe we het moeten stoppen.

“Ik houd van wat is, niet omdat ik moeiteloos in het leven sta, maar omdat het me pijn doet, me veel energie kost en me geen geluk oplevert als ik strijd met de realiteit. We kunnen ervaren, leren accepteren dat de realiteit goed is zoals  die is omdat als we er tegen strijden, we spanning en frustratie ervaren. We voelen ons niet natuurlijk en evenwichtig.” Aldus Byron Katie.

“Als we stoppen om tegen de realiteit in te gaan met onze gedachten/overtuigingen,
wordt actie eenvoudig, vloeiend, moeiteloos, vriendelijk en zonder angst.
” Zie de onderstaande video.
Ik ben overigens benieuwd wat jij van deze onderzoeksmethode vindt?
Laat eventueel een reactie achter.

Voorbeeld Byrond Katie van probleem of excuus.

The Work werkt bijvoorbeeld als volgt.
Je loopt in het donker door een vreemd land en vlakbij je verblijfplaats zie je een vette dikke giftige slang.
Je schrikt en je verstijft van angst.
De wolken voor de maan verdwijnen en het avondlicht wordt helderder.

De slang beweegt niet, maar het blijkt een dood touw te zijn.

Je haalt opgelucht adem en je wil toch nog even op het touw staan, aangezien je nog een lichte twijfel heb.
Zou het toch nog een slang zijn?
Je doet het nog een keer en nog een keer.
Je stelt je voor dat je nu 24 uur op dat touw gaat staan en je probeert de angst die je eerst had vast te houden.
Dat kan je niet! Die zelfde angst is er namelijk niet meer.
En dat is de kracht van inzicht, dat je nooit meer bang kan worden voor een stuk touw, omdat je de angst door jou bedwongen is.
Door te onderzoeken wat waar en niet waar is.

Elk probleem is te doorzien.

Byron Katie en de boeddhisten ontdekten dat elk probleem in wezen een stuk touw is.
Gedachten zijn als slangen. We stoppen emoties in onze gedachten en denken dat het realiteit is.
We geloven wat we denken, net zoals we geloofde dat het een slang was.
Dus het is het werk om te onderzoeken wat jij gelooft en te zien dat het een stuk touw is wat jij jezelf soms jaren in je hoofd gecreëerd hebt.

Angst voor de angst noemen we een neurose.

We noemen dat ook wel neuroses of angst voor de angst.

En dat is heel makkelijk om te doen want alle slangen zijn volgens Byron Katie stukjes touw.
Ons hoofd zit vol met slangen en als je het onderzoekt zijn het alleen maar onschuldige stukjes touw.

Als we geloven wat we denken lijden we.
Als we onze gedachten onderzoeken lijden we niet.

Mocht je nog meer willen weten over Byron Katie. Kijk dan naar haar website door op de blauwe link te klikken.

Deze metafoor kun jij  dus op alle thema’s toepassen. Het is dus een methode die op identiteits-niveau wordt toegepast, zie de logische niveaus. Deze methode pas meer bij de zijns-georiënteerde psychologie dan de maakbaarheids-psychologie.

Mocht je over dit artikel een reactie willen geven, klik dan op reacties.