Veranderingen doorvoeren in 90 dagen
Veranderingen doorvoeren, het kan. Zelf ben ik begonnen om mijn gewicht toename te stoppen. Eerder is het me ook gelukt, maar vraag niet hoe.Deze keer doe ik het anders. Mijn lichaam is mij heilig. Als mijn lichaam niet goed voelt, gaan andere thema’s als werk en sociale contacten ook minder.
Veranderingen doorvoeren, wacht een week ter voorbereiding
Ik kon natuurlijk gelijk beginnen, maar dat heb ik niet gedaan. Ik dacht om een gewoonte te veranderen moet je niet impulsief beginnen. Om veranderingen doorvoeren is een goede mentale voorbereiding gewoon nodig.Veel gewoontes heb ik doorbroken door 10 dagen na mijn plan om van gewoonte te veranderen te beginnen. Waarom zijn die 10 dagen nou nodig?
Afscheid nemen van je oude eetpatronen
Wat je eerst kan doen is afscheid nemen van je oude eetpatronen om veranderen door te voeren. Mocht je van chips houden, bier graag drinken of even snel een mini mars naar binnen werken, doe dat dan in de eerst dagen van je 10 dagen alleen ter voorbereiding op wat gaat komen. Stop niet met eten omdat je denkt dat je moet stoppen. Stop met eten, omdat je er aan toe bent. Neem eventueel een tweede zak chips en gooi die mond vol, tot je echt vol zit en het je tegen gaat staan. Onthoudt dit gevoel en schrijf dat gevoel op.
Leer je lichaam voelen
Voel je lichaam na, nadat je die snacks naar binnen hebt gewerkt. Vertel je lichaam dat er een grote inspanning te wachten valt, maar nu nog niet. Lees al veel over voeding op Internet of leen boeken uit de bibliotheek. Als je vreest dat al die boeken te veel gaan kosten. Zoek een boek wat je lekker ligt. Zelf lees ik het boek : “De voedselzandloper” van Kris Verburgh, een Belgische arts. Een aanrader, overigens! Wat ik anders heb gedaan is geen dieet te volgen, maar radicaal een ander voedselpatroon kiezen.
Feiten zijn nodig om jezelf ermee te confronteren. Wat is je vetpercentage, visceraal en overig, lengte, spiermassa en conditie? Ga eventueel naar een fitness centrum.
Veranderingen doorvoeren, als jij je doelstellingen bereikt hebt?
Drie maanden later, ben ik van 86.6 naar 81.4 gegaan. Wat een BMI resultaat oplevert van 24,21. BMI staat voor Body Mass Index.
BMI is dus een verhoudingsgetal. Je deelt gewicht door de lengte in het kwadraat. Een BMI van 25 is ongeveer de grens. Om onder de 24 te komen, moet ik nog kilo’s afvallen. Weet niet of dat gaat lukken. Door mijn nieuwe voedingspatroon en mijn sportbeoefening drie keer per week, denk ik dat het wel gaat lukken. Deze manier van voorbereiding op een verandering is toepasbaar voor elke vaste ingesleten gewoonte.
Bijvoorbeeld:
- om weer te gaan studeren
- om een nieuwe relatie te krijgen
- website op te bouwen
- en natuurlijk om een nieuwe baan te bemachtigen.
Zoek uit wat je over een week moet doen en onderneem daarop actie.
Dit artikel gaat over inzicht verwerven om met je gezondheid anders om te gaan. in mijn geval: kilo’s kwijt. Met de uitkomsten die ik verkregen heb kan ik weer waarde geven aan ander mensen door stap voor stap te laten zien wat jij ook zou kunnen doen. Kijk ook de onderstaande video van Matt Cutts, “Try something new for 30 days” van de website TED.
Wat ga jij anders doen? Laat wat weten. Succes met veranderen of beter gezegd, succes met ” bewustwording” en laat een reactie achter als je dat leuk vind of geef een like.
Leo van Veenendaal