Angst een fantastische goede raadgever

Hoi Leo, Ben ook zo'n persoon die het slapen slecht vergaat. Dwingen om meer nederig te worden om uiteindelijk beter te gaan slapen, zijn mooie woorden hoor! Maar nog niet voor mij. Ik zal zeker je tip onthouden, dat een meer ontspannen houding jegens het slapen mij kan helpen. Maar hoe? Ga nog even een boekje lezen voor het slapen, misschien helpt dat. Trusten zo.. Paul

Slaap al jaren zeer slecht en vaak helemaal niet. Het maakt me zeer oververmoeid en ik tracht oorzaken te zoeken. Hartkloppingen door het roken, dit jaagt mijn angstgedachten aan. Ik verlies de controle. Mijn achterliggende angst is dat ik naar alcohol of medicijnen grijp. Dit heb ik namelijk in mijn persoonlijke rugzakje. Ik merk echter dat ik overdag tot zo weinig kom en bijna de hele dag alleen met: hoe vind ik rust. Ik ga meer roken waardoor mijn hart en ademhaling enorm onrustig worden. Als ik het zo schrijf gaan er veel vicieuze cirkels in werking. Ik lig uren wakker en als een soort veer in bed. Ben zeer gespitst op lichamelijke signalen die ik dan (weet ik verkeerd interpreteer) In veel betere tijden gaf ik zelf ontspanningsoefeningen en kon het zelf ook erg goed. Mocht iemand een tip hebben: zeer graag. Het is niet zo dat ik de hele dag op bed lig maar ik voel me vreselijk. Hoop dit wel te kunnen doorbreken. Wordt een kwelling. Zeer blij met reacties.

Beste Nicole, Ik denk dat iedereen bij vlagen wel periodes kent waarin hij minder goed slaapt. Uit jouw verhaal maak ik op dat het roken een belangrijke rol speelt. Dus daar zou ik mee beginnen, omdat minder te doen voor het slapen gaan. Daarnaast zou ik persoonlijk gaan bedenken waarom je zo onrustig bent. Speelt er iets in de privésfeer of op het werk dat stress veroorzaakt? Zo ja, is er wat aan te doen? Als er geen concrete aanwijzingen zijn zou ik toch weer proberen de ontspanningsoefeningen die in het verleden zo goed hielpen op te pakken. Misschien kan yoga of meditatie ook uitkomst bieden. Succes!

's nachts zijn angsten groot en ondanks dat je weet dat ze niet reëel zijn kan je ze niet controleren. Zo gauw het licht wordt ziet de wereld er heel anders uit en vraag je je af hoe je je zo hebt mee laten slepen. Althans, dat geldt voor mij. Ontspanningsoefeningen helpen voor mij niet. Ik kan mijn hoofd niet "uitzetten". Wat bij mij wel helpt is muziek. Ipod aan op een redelijk volume zodat mijn hoofd uitgeschakeld wordt, inclusief de angsten. Ik kies één nummer en zet dat op herhalen, zodat het op een soort mantra lijkt. Meestal wordt ik na verloop van tijd wakker en hoef ik alleen de Ipod uit te zetten. Het loslaten van het feit dat je niet slaapt, is een goede tip, hoewel ik niet weet hoe ik dat moet doen. De klok loopt door en je ziet het steeds later (of vroeger) worden, en de volgende dag weer op tijd eruit, is voor mij geen ontpannende gedachten.

Beste Maggy, Dank je voor je reactie. Je hebt gelijk dat roken nu een grote rol speelt. Dat dat een slecht surrogaat is, is duidelijk. Het verhoogt de stress. Het denken aan het waarom is juist overgeslagen in veel te veel denken. Een positieve kant: Ga morgen met een goede therapeute kijken hoe ik het verleden kan laten rusten, de doden dood laten. Geen oplossingen in het verleden zoeken maar meer in het hier en nu leven. Ik zit nu steeds als een veer op mijn stoel en pieker (denk over hoe het zo heeft kunnen komen.) Stress op persoonlijk en werkvlak spelen zeker mee, alsmede de overgang. Veel dingen in mijn lijf veranderen en ik interpreteer die blijkbaar als gevaarlijk. Ik weet het, echter in de nacht maak ik die groter. Ik weet het wel, maar geloven of vertrouwen is een tweede. Ik "denk" dat mijn lijf dit allemaal niet aan kan. Te liggen naast iemand die heerlijk slaapt is dan heel naar. Ik leg me niet neer bij dit stuurloze gevoel. Ben er echter nog niet. Het lijkt of mijn dromen uit elkaar zijn geplofd. Er wordt gezegd angst voor de angst, of angst voor de leegte. Ben zelf altijd hulpverlener geweest, helaas lijkt het dan moeilijk om zelf hulp te ontvangen. De reactie van Madeleine zou die van mij kunnen zijn. Ik kan inderdaad mijn hoofd niet uitzetten. Er wordt door mij aan gewerkt en ik ben ervan overtuigd dat ik eruit kom.

Hallo, Het laaste jaar heb ik veel last gehad van nachtmerries en daarbij kletstnast wakker worden van het zweet. Huid nat, pyama nat, bed nat... midden in de nacht me akelig voelen, denken ;het is vast heel erg met me, en graaien naar een handdoek en een droog shirtje uit de kast. Nacht op nacht. Op een dag gebeurde er weer iets waarvan ik achteloos dacht; daar zal ik vannacht wel weer een nachtmerrie van krijgen. laconiek heb ik toen maar alvast handdoeken en een schoon shirtje naast mijn bed gelegd. Zo van, nou ja, laat maar komen, ik hou het toch niet tegen. Uiteindelijk bleek dit enorm relativerend te hebben gewerkt. Best een overwinnning want zoiets had nog niemand me geadviseerd. Klachten niet weg, en nu wordt ik met andere klachten wakker, pijn door hoge spierspanningen in mijn slaap...Weet nog niet hoe ik dat moet accepteren, want toch blijft er dus een onderliggende angst die zich in mijn slaap uit. Maar toch vond ik het een mooie knop die ik omzette. groet, Monique L.

Interessant artikel Leo!

Hoi Monique, Wat een prachtig persoonlijk verhaal van je, Monique. Zeker een eerste grote stap voor je om je angst op een andere manier dan de gebruikelijke, te omarmen. Ik weet niet of je mijn gratis e-book al gelezen heb. Een van de hoofdstukken gaat over slaap, de zin: "laat je leven maar mislukken", past wel bij je eerste voorbeeld en eigenlijk ook wel bij je tweede voorbeeld, alleen je weet daarover de uitkomst niet. Je tweede voorbeeld is nog , zoals je weet, onbewust, en zal zich wellicht ontluiken mocht je nog meer in dit proces gaat vallen of overgeven. Het enige wat je tegen kan houden is de wil dat het in een bepaalde tijdslijn gaat gebeuren. Juist die wil kan dan juist in de weg staan. Slaap is tenslotte een zijnskwaliteit en geen werkwoord, deze zin heb ik van Erik van Zuydam, zie ook een YouTube filmpje van deze man, een link kan je ook via deze website vinden, maar het is nog makkelijker via YouTube zijn naam in te tikken. Nogmaals dank voor je verhaal! Met vriendelijke groet, Leo van Veenendaal

Hoi Monique, Ik herken veel in je verhaal over nachtmerries. Ook ik heb geregeld (meerdere keren per week) last van nachtmerries. Het gaat er altijd over dat ik op een verschrikkelijke manier doodga. Bijvoorbeeld doordat ik levend begraven wordt, zoals in de kist in de film/boek "het gouden ei". Gelukkig help het als er een beetje licht in de slaapkamer komt door de gordijnen. Probleem hierbij is weer dat mijn vriend liever helemaal in het donker slaapt. Is jouw slaapkamer helemaal donker?

Hoi Maggy, Dank voor je reactie. Mijn vraag aan jouw is eigenlijk waarom het zo veel uitmaakt dat je gordijn open moet staan? Slapen doe je met je ogen dicht. Is het probleem niet na de slaap, dat je moeite hebt om na een eventuele nachtmerrie je te gaan heroriënteren?

Hoi Leo, Ja ik snap het ook niet, maar als ik een beetje licht in de kamer heb krijg ik niet zo snel een nachtmerrie. En het is natuurlijk ook zo dat ik me makkelijker kan oriënteren als ik wakker word na een nachtmerrie.

Hoi Maggie, eigenlijk heb ik dezelfde reactie als Leo, dat het probleem van licht vooral speelt op het moment dat je onrustig wakker wordt en je licht nodig hebt om even weer in het hier en nu te komen. Ik zelf slaap het liefst donker, en met raam dicht tegn het geluid. Alleen wanneer het enorm stormt buiten, raam en gordijn openwant dat vind ik dan weer machtig. Denk omdat het zo nietig maakt, dat ik er van moet lachen en erg rustig van wordt. In ieder geval; Als ik nu verward wakker wordt doe ik een leeslamp aan, ga recht op even in bed tegen de muur aanzitten, om tijd te nemen alles even te laten passeren, het gevoel (angst) ruimte te geven om zo uiteindelijk weer rustig te worden. En ga op een gegeven moment weer slapen. Ik heb (helaas) geen vriend dus ik hinder er niemand mee. En anders zou ik een ooglapje voor hem naaien ;-) Soms wordt ik 's ochtends wakker en kom ik erachter dat er een lampje brandt, terwijl ik blijkbaar ben vergeten dat het weer zover was vannacht. Nou ja, maar goed ook, dat we dat niet elke keer onthouden. Over de inhoud van je droom kan ik niets zeggen. Misschien kun je onderzoeken of je nog meer thema's in je droom kunt vinden. gaat het echt over doodgaan, de manier waarop, de machteloosheid, bepaalde personen? Ik brainstorm maar wat. Mijn dromen zijn vaak heel duidelijk, met bepaalde personen, gesprekken en omgeving. Ik geloof niet dat mensen dromen voor anderen kunnen analyseren, volgens mij ben jij de enige want het gaat om jou, jouw beleving, ervaring en verwerking. En je vriend moet blij zijn dat ie lekker slaapt ;-)

Hoi Maggie, Nog een aanvulling; Misschien werkt dat licht bij jou hetzelfde als een kind wat niet in het donker durft te slapen. Als geruststelling voor de nacht. Tenslotte ziet een kind niets van dat licht als hij zijn ogen sluit... Beetje placebo effect, wat wel werkt? Val je geruster in slaap, en droom je minder heftig? groetjes, Monique

Hoi Monique, Afgelopen nacht was het weer raak. Ik werd letterlijk gillend wakker en sprong uit bed omdat ik droomde dat ik zat opgesloten in een donkere kelder, waarvan het plafond langzaam naar beneden kwam. Echt heel eng. Mijn vriend werd natuurlijk ook wakker omdat ik gilde en uit bed sprong. Het duurt dan altijd een paar minuten voordat ik me realiseer dat het weer een nachtmerrie heb gehad. Als het dan een beetje licht is, dan ben ik eerder weer bij mijn positieven inderdaad. Toch vraag ik me nog steeds af, wat nu de oorzaak zou kunnen zijn van die enge dromen.

Hoi Maggy, misschien zou je eens kunnen onderzoeken of je EMDR of hypnotherapie op je dromen zou kunnen toepassen? Ik heb ook veel last van dromen, gelukkig niet meer zo heftig als laatst, maar ze verstoren wel mijn nachtrust, en vaak ook even onprettig als het laatste blijft hangen bij het opstaan. Succes!