Angst een fantastische goede raadgever

De Laatste week heb ik wat slaapproblemen. Dit heeft in mijn geval met opwinding te maken, maar ook  met angst. Van opwinding heb ik voor het slapen last van. Zeker als in juist in een winning mood ben. Het enthousiasme slaat dan over mijn oren en kan ik niet slapen.

Ik heb veel ideeën voor mijn bedrijf, vakantieplannen etc. En daar is ook de angst.  Als ik wat relatieproblemen heb of er iets is met de kinderen is.  Ik kan vaak deze problemen niet direct oplossen wat invloed heeft op mijn slaapgedrag.

Toch is angst een fantastische raadgever. Het doet je beseffen dat je er nu even niet bij bent. Je lichaam is namelijk altijd nu. Maar dat je met je bewustzijn ergens anders bent ( wat trouwens ook in het nu gebeurt) Het heeft met controle te maken. Je heb namelijk de intentie gevoeld, gedacht of hardop uitgesproken, dat je wil gaan slapen, maar je doet het niet. Iets anders overstijgt je intentie om te gaan slapen.

Angst is een verhaaltje.

Slaap je niet, dan is de kans groot dat je controleert wat er moet gaan gebeuren of gebeurd is. Of wat je wilt iets hebben in de toekomst of je bent dat iets kwijt geraakt in het verleden. Maar je ben niet NU in het moment, zonder gedachten of geluiden om je heen. Wat heeft dat met angst te maken? Kun je dan natuurlijk afvragen.

Angst is een verhaaltje wat er later kan gebeuren of in het verleden gebeurd is. Morgen, gisteren of over 3 jaar, het is dus eigenlijk een verhaaltje. Een verhaaltje over gedachten en gevoelens die eventueel komen of zijn geweest. Maar nu is het een verhaaltje en grote kans dat het uit je slaap houdt.

Angst heeft dus twee oorzaken:

A:Spijt en hoop

Wanneer je dus niet in het moment leeft, doet de angst goede zaken. Eigenlijk verteld je hersenen: Ik ben pas heel als ik het vast kan houden. Wat natuurlijk een illusie is, het is bedrog.Ga maar na. Koop de auto, huis of vakantie en je wilt vaak nog meer of anders. Of wat je nu niet hebt, kan later beter worden.
Het verhaaltje kun je daarom onderzoeken. Wat wens ik eigenlijk en wat maakt me zo bang? Hoe zou het nu voor me zijn om allemaal niet vast te houden?

B: Angst voor afwijzing.

Angst om afgewezen te worden, is  een van de diepste angsten die er bestaan. Zelfs dicht tegen de doodsangst aan. Is angst dan slecht?  Ik denk zelfs dat angst heel goed is.
Stel dat een man je bedreigt met een kettingzaag in een donkere steeg, dat loop je uiteraard weg. Stel dat je geen angst heb en je gaat hem te lijf. Hoe zal het dan met je aflopen? Niet veel goeds voorspel ik. Dus angst heeft een functie en is in wezen een goede zaak. Angst voor afwijzing is een angst wat in de datingindustrie een rol speelt. Maar ook in de dagelijkse werkoverlegstructuren is angst voor afwijzing een hardnekkige factor. Zelfs zo erg dat mensen maar hun mond houden. Wie herkent zich hierin?

De meeste angsten zijn irreëel

De angst voor de angst is de meest voorkomende angst. Het wordt ook wel neurotisch genoemd. Ben ik wel goed genoeg om een relatie te hebben, deze baan te krijgen, deze baan te behouden, vader of moeder te worden, een kind te verzorgen 20 jaar lang een eigen bedrijf op te richten en te behouden. We hebben er allemaal last van.

De metafoor van het in slaap komen.

Het slaapprobleem is een hele mooie angst om te onderzoeken.Slapeloosheid, dwingt je om nederig te worden, je moet dus stoppen met de strijd om in slaap te vallen. Alleen het stoppen is al een werkwoord en dus ben je al te veel bezig.Niet maar steeds proberen, proberen en nog eens proberen, maar overgave in het moment. Je overgeven aan de slaap door het moment te aanvaarden.Lukt het gelijk. Vaak niet. Vannacht heb ik bijvoorbeeld slecht geslapen, maar morgen zie ik wel, dat is winst. Nu maar gewoon mijn dag doorkomen.

Slapen is geen werkwoord.

Volgens een van mijn leraren is slapen geen werkwoord, maar een zijns-toestand. Je valt in slaap bestaat uit de werkwoorden vallen en slapen. Slapen is een werkwoord, het is wat je nu doet of niet doet. Je valt echt niet in slaap. Je slaapt of je slaapt niet. Toch is er een soort overgang, deze overgang is geen werkwoord. Het is een zijnstoestand, een eeuwige NU moment.
Als ik besef dat ik niet kan slapen, dan begint het lijden pas. Wij zijn te persoonlijk in ons ontspannen.
Maak je zelf daarom onpersoonlijk door je ademhaling te volgen. Je ademhaling gade te slaan. Is het diep of juist wat minder diep? Hoor je geluid, luister dan naar het geluid en ga dan weer terug naar je ademhaling.
Als de slaap niet komt, is het prima. Dan pak je een boek en ga je wat lezen. Blijkbaar hoef je niet te slapen.

Wil  jij dit artikel aanvullen? Heb je suggesties of wil je in gesprek over slaap. Laat dan wat van je weten via het reactie- of contactformulier.