Vandaag een dag zonder goed begin van de helweek. Ik heb de wekker niet gezet, na een nacht zonder slaap. Uiteindelijk viel ik voor 5.00 in slaap om pas op 7.30 wakker te worden. Shit, leuk begin van de dag dat je buiten je comfortzone moet komen!! Aan de andere kant ben ik aan het ontbijt wezen relativeren. De helweek is ook bedoeld om fouten te mogen maken. Je mild toe te spreken en weer door te pakken. Ik ben op de helft van de week en heb elke dag minimaal een uur gesport, niet gesnoept en aan de alcohol gezeten. Dat zijn voor mij ook ( kleine) prestaties.
Vandaag ga ik 1.5 uur sporten met een hardloopparkoers van 10 kilometer. Het is jaren geleden dat ik 10 kilometer hardgelopen heb, aaneengesloten en boven de 11 km per uur. Door blessures is het er niet van gekomen, ben benieuwd of mijn knieën het houden. Daarnaast een buikspierkwartier bij de sportschool en wat rek en strekoefeningen doen. Ik verheug me er nu al op :-) Buiten je comfortzone geeft bijna altijd daarna een lekker gevoel.
Veel targets halen
Deze dag staat in het teken van targets behalen. Ik schrijf een scriptie over groepsbegeleiding bij een gemeente. Ik doe daar onderzoek naar de werkwijze en wil vandaag alle boeken doornemen die een bijdrage moeten leveren om de scriptie met succes af te sluiten en mijn diploma in mei te mogen ontvangen. Ik heb besloten dat ik zo laat mogelijk doorga vandaag. Ik ga niet zomaar een nacht overslaan. Ik ben ook geen twintig meer. Ik kijk toch wel uit. De helweek doet wat met je!
Bovendien heb ik morgen twee klanten die ik volledige aandacht wil geven bij het coachen. De praktijk loopt goed en daar ben ik dankbaar voor.
Vandaag neem ik ook tijd voor mijn klanten. Ik ga er een paar bellen en vragen hoe het met ze gaat. Dat doe ik te weinig. Ben geen echte beller, maar ik weet dat een telefoongesprek in tijden van de sociale media heel verhelderend kan zijn voor je contacten. Lijkt me zo wel genoeg voor de ochtend.
Buiten je comfortzone, middagdeel
Vanmiddag wezen hardlopen, geen 10 maar 8 kilometer. de knieën begonnen wat op te spelen en ben na 47,05 minuten gestopt, precies op 8 kilometer. Ben tevreden. Die 10 kilometer komt nog wel, ik ga mijn lichaam niet forceren. Het leuke van het parcours in (het Lint) Leidsche Rijn is dat er om de twee kilometer een meetpunt is geïnstalleerd. Je koopt een chip bij het bedrijf “My Laps” en je kunt op de computer alle tijdronden bijhouden zonder je mobiel in je hand vast te houden. Ook zie je wie er allemaal hardloopt op het moment dat jij ook lekker bezig bent. Belangrijk is dat je gedachten leeg zijn, dus alleen maar bezig zijn met je voetstappen en ademhaling. Is niet helemaal gelukt bij me.
Ik betrapte mezelf erop dat ik met mijn werk bezig was. De kwaliteit van het hardlopen gaat daarmee om laag. Toch heb ik een aantal minuten vrij door de lucht bewogen, wat een fantastisch gevoel gaf. Nu weer aan de studie. Moet een hoop boeken scannen en deze verwerken in mijn scriptie. Gaat lekker!
Mocht je nog dit blogbericht willen aanvullen, laat dan je weten.
